On a tendance à l’oublier : à l’école, votre enfant est resté une longue journée, généralement assis, à écouter ou effectuer des activités « cérébrales ». Pour son cerveau, cela représente une période de travail intense.

S’y ajoutent : 

• sa relation avec ses camarades,
• les joies et les peines de la cour de récréation,
• ses rapport avec l'enseignant et les autres adultes de l'école qui représentent "l’autorité",
• ses réussites et ses déceptions,
• la valorisation ou la dévalorisation, etc.

Il est donc important d’offrir à votre enfant un « sas » de décompression.

Il y a ceux qui gardent tout en eux et d’autres qui s’expriment aussitôt franchi le seuil de l’école !

A l’heure du goûter, il faut donc accueillir votre enfant sans lui mettre de pression et respecter son envie du moment. Si vous savez qu’un événement important s’est produit à l’école et que vous voulez l’aider à en parler, vous pouvez par exemple lui proposer de dessiner sa journée : ce qu’il a apprécié et ce qu’il n’a pas apprécié.

A l’inverse, si votre enfant se précipite pour vous raconter une contrariété (par exemple, une dispute avec un camarade, avec un profond sentiment d’injustice parce que les adultes n’ont pas voulu écouter sa version des faits), accordez-lui toute votre attention pour qu’il exprime ses émotions, surtout si elles sont négatives.

Ne vous contentez pas d’un « ce n’est rien », « tu en verras d’autres » ou « tu es un grand maintenant » ! Pire encore : « moi à ton âge… » !

Commencez par l’inviter à reprendre son souffle, incitez-le à inspirer puis expirer profondément, trois fois de suite.

Ensuite, vous pouvez l’accompagner pour « relire sa journée » en l’aidant à répondre à trois questions :

1. Qu’est-ce que j’ai fait ?
2. Qu’est-ce que ça m’a fait ?
3. Qu’est-ce que j’en fais ?

L’objectif n’est pas de le juger mais de l’aider à mettre des mots sur ses émotions et adopter une pensée positive pour ne pas continuer à ruminer.

Une émotion est comme une vague : elle monte, parfois très haut, puis redescend.

Plus un enfant exprime ce qu’il ressent, plus il apprend à se connaître, mieux il gérera ses émotions.

Retrouvez d'autres conseils dans notre fiche pour aider votre enfant à gérer ses émotions.

Un dernier conseil avant de se lancer dans les devoirs, il faut que le corps récupère !

Par une activité de plein air, un jeu de construction au calme dans la chambre ou un temps de rêvasserie sur son lit. Bien sûr, certains enfants seront attirés comme des mouches par les écrans…l’idéal est alors de fixer une limite horaire : pas plus de 20 minutes, sinon il sera difficile de le remotiver.